①重中之重:饮食问题
应该多吃富含蛋白质的食物，一定要吃高蛋白低脂肪的食物。尤其是含有“氨基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃，可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
【注意】没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。
特别推荐的4种增高食物：牛奶、菠菜、胡萝卜、橘子
【切记】早餐很重要，不能不吃！
【切记】不要挑食，不要吃薯片等*食品（零食）
②生活要有规律：
睡眠要充足、人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。
【谨记】人的生长期一般是在晚上10至12点。早睡早起很重要。
③运动锻炼：
体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
【提醒】晒晒太阳也有利于身体对钙和磷的吸收，
④保持愉快的心情
影响每个人生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你经常处于受到批评、责备，而心情压抑、情绪低落，那会严重影响你长个子。
总结来说，就是吃好，睡好，运动好！
