冬天坚持跑步有助促进精神健康

运动医学专家表示，冬天里坚持跑步的

人既增强体质，又促进了精神健康。

专家表示，任何季节跑步都能刺激内啡

肽的分泌，不过在寒冷的天气下，体质也会

得到更明显的提升。

到了冬季，随着日照时间的缩短，人们

容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁情绪。

坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清

气爽。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助

锻炼者更好地控制体重。泼拉特称，在寒冷

天气中跑步要做到以下几点预备活动。

首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖。其

次，每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后，

长跑前后都要做伸展运动，而且，由于跑步

者不容易注意出汗情况，所以容易缺水，跑

步后要及时补，并且避免咖啡因。

只要牢记上面几个简单要点，跑步就会

成为一个双赢的运动。